Mengenali Lebih Dini Tanda-Tanda Kesehatan Mental

                            Oleh : Riqoh Ike

Editor : Ani Handayani


Saat ini sering kali muncul berita yang berkembang di media massa, tentang seorang Ibu yang ditemukan sudah tak bernyawa disamping anak balitanya, seorang Ibu yang tega menganiaya anaknya sendiri, juga perempuan-perempuan yang mengalami gangguan mental karena beragam masalah yang mereka alami. 


Sebenarnya, kejadian ini tidak hanya dialami oleh perempuan, melainkan terjadi pada mereka yang terlambat mendeteksi masalah kejiwaan atau kesehatan mentalnya.


Sebenarnya, gangguan mental ini bisa dideteksi sejak awal melalui gejala-gejala umum. Namun sebelum berbicara mengenai gangguan kesehatan mental, sebaiknya dipelajari dulu seputar kesehatan mental.


Pada event live Zoom Sarapan Pagi Ibu-Ibu Doyan Bisnis dengan narasumber psikolog Get Spirit, Selly, S.Psi, M.Psi, beberapa hal mengenai kesehatan mental telah dibahas di sini. Berikut rangkumannya.


Sumber : Instagram Get Spirit


Pengertian Kesehatan Mental


Menurut Selly, kesehatan mental adalah kondisi sejahtera seseorang, ketika seseorang menyadari kemampuan dirinya, mampu untuk mengelola tekanan yang wajar serta bisa beradaptasi dengan baik, dapat bekerja secara produktif, dan berkontribusi dalam kehidupan disekitar kita.


Jadi, saat seseorang masih bisa produktif dengan baik, tidak bingung dan kehilangan arah, bisa terus menebarkan manfaat yang baik, masih bisa menghasilkan karya, maka ini pertanda ia berada dalam kesehatan mental yang baik.


Tanda-Tanda Masalah Kesehatan Mental


Dalam pemaparannya di hadapan komunitas Ibu-Ibu binaan Indscript Creative, Selly menjelaskan dengan sangat rinci beberapa tanda masalah kesehatan mental yang dapat dikenali oleh diri sendiri, yang terdiri dari 3 aspek, yaitu :


1. Pikiran


  • Banyak pikiran negatif.

  • Tidak dapat berpikir jernih, sehingga sulit membuat keputusan.

  • Lebih lambat dalam berpikir.

  • Pemikiran berbeda dengan kenyataan.


2. Perasaan


  • Perubahan emosi yang cepat.

  • Merasa tidak berdaya (putus asa).

  • Mudah merasa sedih, marah, cemas dan takut (lebih dari biasa).

  • Mati rasa.


3. Perilaku


  • Tidak memiliki energi untuk beraktivitas.

  • Menghindari pekerjaan atau lingkungan.

  • Hanya ingin sendiri.

  • Sulit makan atau tidur.

  • Makan atau tidur berlebihan.

  • Berkelahi dengan orang lain.


Jika beberapa tanda ini mulai terdeteksi, hal yang harus dilakukan segera melakukan terapi atau healing. Biasanya ini semua terjadi karena ada trauma akan suatu kejadian dan kondisi.


Sumber: Instagram Get Spirit

Konsultasi Psikologi Online 


Banyak cara dapat dilakukan, untuk mengatasi gangguan kesehatan mental. Di antaranya, menerima dan bersahabat dengan kondisi buruk yang menimpa. Apabila ada harapan yang lama tercapai, mungkin inilah saatnya menurunkan standar akan sebuah harapan.


Lakukanlah introspeksi atas kesalahan yang telah dilakukan untuk segera membuat rencana baru, percayalah bahwa Allah tidak akan membebankan ujian diluar kemampuannya, tinggal bersabar, lalu bergerak dan bergerak.


Setelah itu bisa mulai mencari solusinya, mendekat kepada Sang Maha Pencipta yang selalu mendengar setiap doa, saat orang lain mungkin menjauh karena hal buruk yang menimpa, yakinlah Allah akan selalu ada, selama hamba-Nya mau mendekati-Nya.


Solusi lain untuk mengatasi gangguan kesehatan mental adalah dengan membuka komunikasi atau bergaul dengan teman lama atau teman baru. Untuk mencari teman baru, tidak ada salahnya bergabung dengan komunitas yang bisa membawa  dampak positif. Seperti komunitas yang bertujuan menyalurkan hobi positif, contohnya: komunitas kerajinan, komunitas kepenulisan, komunitas kuliner dll.


Selain solusi yang dapat diterapkan secara otodidak, yaitu berkonsultasi kepada ahli, seperti psikolog. Psikolog akan memberikan pendampingan dan untuk mendeteksi dan memberikan solusi yang tepat apabila memang benar terjadi gangguan kesehatan mental. Ada satu klinik psikologis yang sangat direkomendasikan bagi yang membutuhkan konsultasi psikologi online, dapat langsung menjumpai Get Spirit, Selly, S.Psi.M.Psi.Psikolog, akun instagram @sellyhamdani.


Salam Manfaat

Contac Penulis: riqohmarzuqoh@gmail.com

Review blogger: https://tribelio.page/jasablogger

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Dibalik Pejuang Recehan, ada Impian yang Membesarkan.

Gambar
Penulis : Riqoh Ike Bogor, 17 Juli 2023. Dalam hidup kita pasti punya yang namanya impian, dengan memiliki impian maka bisa mendorong diri kita untuk bergerak mewujudkannya. Sama seperti saya, punya dreams, punya sesuatu yang ingin diwujudkan, punya The Big Why , yang membuat saya mau berjuang disini, mau belajar ilmu kesana kemari, mau bergerak, berjualan, berproduktif, dan bermanfaat dari rumahnya. Karena memiliki impian, membuat hidup lebih bersemangat, bergairah, tidak malas untuk menjalani harinya dengan produktif. Mulai Membuat Impian Kecil. Dulu saat saya masih sekolah dibangku sekolah menengah pertama pernah mempunyai impian ingin mempunyai sebuah gallery, disana saya bisa bebas berkarya dengan skill yang saya bisa sehingga bisa bermanfaat untuk diri, keluarga dan orang lain. Alhamdulillah setelah menikah  memiliki sebuah rumah tinggal yang didalamnya saya dapat berkarya apa saja, membuat karya hampers, berbisnis kuliner, berjualan fashion, menulis, dan karya lainnya, bagi saya
Baca selengkapnya

Menulis Membuka Peluang Tanpa Batas

Gambar
Penulis : Riqoh Ike Belajar Konsisten Menjalani Proses Menulis. Menulis dengan hati maka akan sampai juga ke hati. Lewat sarana menulis, saya dapat menata hati dengan lebih positif serta menjadi penyemangat hidup yang kadang terasa seperti roller coaster. Dengan menulis, yang tersangkut di dada bisa lepas dan melegakan dahaga, dan yang tersimpan di kepala bisa tereksplorasi dengan karya. Untuk menjadi penulis yang sudah expert tentunya harus melewati proses dari menulis hariannya dahulu, bisa menulis dalam buku hariannya, menulis quote pendek tapi mengena, menulis naskah pendek, artikel maupun menulis resep masakan. Dengan terus mengasah kemampuan menulis, maka lama-lama akan terbiasa dan mulai bisa mengembangkan tulisannya menjadi seorang penulis expert. Seperti mentor saya yang merupakan penulis profesional dan juga seorang pelatih untuk para penulis lainnya yang ingin berkembang, ia adalah Teteh Indari Mastuti yang biasa saya panggil dengan Teh Indari. Beliau merupakan pioner untuk
Baca selengkapnya

Buku Eril, Hadiah Untuk Ibu Atalia dari Penulis Indscript Creative

Gambar
Oleh : Riqoh Ike Editor : Ani Handayani Cover Buku Dear A Eril      Siapa yang tidak tahu kisah Eril yang begitu menguras air mata. Rasanya seluruh Indonesia bahkan dunia mengetahui kisahnya, khususnya para Ibu yang ikut merasakan kesedihan dari Ibu Atalia.      Betapa tidak, saat ini, di tengah era serba digital , sekolah dan usaha serba online , telah membuat seluruh aktivitas bergantung dengan gadget .      Banyak keresahan di kalangan ibu, kekhawatiran akan  ketergantungan anak kepada gadget dan kurang peka terhadap kehidupan sosialnya, mampukah generasi ini lahir menjadi generasi saleh yang bisa memberikan manfaat untuk semuanya.      Dalam kehausan, para ibu disuguhkan oase kehidupan yang muncul dari sungai Aare yang begitu indah, seraya memberikan seteguk air pembasuh dahaga, ternyata masih ada kesalehan dari anak generasi muda yang mampu menularkan kebaikan bak wanginya bunga.      Adalah Emmeril Kahn Mumtadz, putra sulung dari Ibu Atalia dan Bapak Ridwan Kamil yang dikenal seb
Baca selengkapnya